Frutas: comer ou beber?

Oláaaa,

Semana retrasada eu fui a endócrino ( depois de uma peregrinação, achei uma profissional bem atenciosa), e uma das coisas que ela me disse que me chamou atenção, foi:
"Não beba nada além de água (rsrs) quanto aos sucos, prefira comer a fruta, porque os sucos são bem calóricos"... A gente até sabe disso, mas no cotidiano acabamos não levando isso em conta, por achar que o suco é mais saudável que o refri acabamos por inseri-lo excessivamente em nossa dieta.
É claro que eu não vou abolir o suco totalmente da dieta, mas sempre que possível vou optar pela fruta mesmo, pesquisei as calorias dos sucos e das frutas só para ter uma ideia, segue o comparativo:

	Fruta	Suco*
Abacaxi	50	103
Acerola	3	62
Goiaba	57	103
Laranja	43	182
Mamão	36	91
Maracujá	28	70
Melancia	24	82
Melão	19	82
Morango	43	96

* 250ml

Vemos que realmente no quesito caloria o suco é bem mais calórico e talvez não traga tanta saciedade quanto a fruta (o suco pode ocupar um volume maior no estomago, mas não tem o trabalho da mastigação). Mas cabe a cada um fazer a melhor escolha para si, levando em conta a necessidade e o desejo do momento. Pois, num dia quente nada melhor que um suco não é mesmo!? Nada de radicalismo, mas sim equilibro!!!! Vamos que vamos \o/


Fonte:
http://www.dicasdenutricao.com/2010/08/calorias-dos-sucos-de-frutas.html
http://www.dietaesaude.org/tabela-calorias-frutas.php

Quadro motivacional ( quadro de visão)

Mais uma descoberta nas minhas andanças foi o BLOG Fitnistas, soube dele através de uma matéria que eu vi na revista  Boa Forma que falava da transformação da autora, fiquei interessada e fui buscar mais sobre.
O BLOG dela é super fofo, cheio de dicas para nós que estamos nesta batalha ( já ganha \o/) contra a balança.
E é sobre uma dessas dicas que quero falar hoje: Quadro motivacional.
O engraçado é que a primeira vista parece algo demagogo sabe!? Tipo, ah tah que isso vai funcionar, ou me motivar... Mas posso dizer por experiência própria que funciona e vale pena fazer o seu.,desde a confecção até a visualização do quadro.
Quando estava montando o meu, coloquei lá frases que gostaria de escutar ( " Força você consegue", " Não desista"...), e realmente quando olho para ele me sinto motivada, porque as vezes as pessoas nos cobram mas não nos motivam, e a gente também se cobra, se inferioriza, mas não nos motivamos.

Algumas das coisas que têm no meu quadro:
Frases que gostaria de ouvir - a respeito de motivação
Fotos - minhas quando estava mais magra e também de pessoas que admiro
Objetivos
Peso meta.

Ontem quando estava fazendo exercício em casa ( pq não fui p academia :( ) estava bem de olho nas minhas fotos do quadro, e pensei : Vou ficar melhor do que antes.
É assim que temos que pensar, vamos conseguir, vamos ficar melhores!!!

Segue o link para maiores explicações de como fazer o seu quadro: http://www.fitnistas.com/2012/07/25/transformacao-das-fitnistas-segundo-passo-vision-board/

É saudável e saboroso!!!

Oláaa,

Uma das grandes dificuldades que a gente encontra ao fazer dieta está no sabor das coisas que comemos. Geralmente são sem sal e sem açúcar, enfim sem gosto rsrsrs. Por vezes essas coisas nos desaminam, pois comer todos os dias alface e tomate ninguém merece né !? Nas minhas "andanças" pelos BLOGS descobri um com várias receitas super saborosas ( por sinal o BLOG chama-se Saboridades clique aqui) , e esta receita foi a primeira que testei e amei, e não só eu, mas todas as pessoas para quem passei adoraram também!
Espero que gostem, e vamos dar sabor a nossa dieta, assim fica mais fácil e prazerosa mantê-la.


"Macarrão" light de abobrinha

Ingredientes :

2 Abobrinhas ( eu usei 2 pequenas para duas pessoas)

Azeite

Sal e Pimenta

Molho da sua preferência - fiz o a bolonhesa ( molho de tomate caseiro com carne)

Preparo:

1-Cortar as abobrinhas ( lavadas) em tiras finas   - eu cortei no ralador naquela parte cheia de furinhos, ficou numa consistência boa.

2 - Refogá-las rapidamente no azeite - se deixar por muito tempo a abobrinha começa a soltar água e não vai ficar meio crocante, vai ficar muito mole.                                                                              Temperar com sal e pimenta.

3- Adicionar o molho de sua preferência - como disse acima eu fiz um molho caseiro de tomate e refoguei carne moída, ficou um molho a bolonhesa, mas pode-se usar o molho de sua preferência, quanto menos calórico, melhor né ;)

Ficou muiiiiiiiiito bom mesmo, recomendo. Segue o link com a receita original e fotos: http://saboridades.net/2012/01/06/receita-do-dia-falso-macarrao-com-abobrinha/#comment-14426

Pró pontos: Abobrinha - 0pp , Azeite - 3pp , Molho bolonhesa - 2pp , Sal e Pimenta 0 = 5 pp