tag:blogger.com,1999:blog-68208000499485834542024-02-16T01:12:45.553-03:00Emagrece Fê!Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-90151490148179190002016-09-08T16:51:00.000-03:002016-09-08T16:51:33.148-03:00Emagrecimento real X Mídias sociais<br />
Sempre que eu procuro alternativas para emagrecer, seja um novo "programa de emagrecimento", exercícios, dieta da vez , cápsulas milagrosas o que eu encontro? Corpos perfeitos , resultados rápidos, abdomens "trincados".<br />
Eu particularmente procuro até encontrar pessoas reais, pessoas como eu, que possam ser realmente um exemplo para mim... mas nem sempre foi assim e não é assim para muitas pessoas.<br />
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Quando somos bombardeamos por essas pessoas perfeitas que alcançaram resultados tão rápidos, o que se passa na nossa cabeça? Pelo menos na minha, me sinto um fracasso, num primeiro momento, depois fico indignada, porque há tantas pessoas assim como eu procurando algo que nos ajude , e o que vemos parece impossível. Ai nos endividamos, compramos e compramos mais e mais a fim de chegar neste resultado, que por sua vez não é real. Me pergunto: como essas pessoas conseguem vender algo que elas sabem não ser verdadeiro ( e não falo somente de produtos para emagrecer, falo de todo tipo de coisa que as mídias sociais tentam nos fazer engolir e que quase sempre consegue).<br />
Tem um produto X que já vi algumas pessoas "famosas" fazendo propaganda, ai quando você vai procurar depoimentos de pessoas reais, vê que não tiveram resultados , mesmo fazendo tudo de acordo com o indicado. Imagina como essas se sentiram, depositaram expectativas naquele produto ( seja estético, nutricional, dietético etc...) e quando não tiveram resultados , provavelmente se sentiram fracassadas.<br />
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Nós sabemos que a fórmula do emagrecimento é "simples" : gastar mais energia do que se consome. Claro que <b>não é fácil</b>, senão não teríamos tantas pessoas acima do peso (inclusive eu).<br />
Mas o que eu quero dizer hoje é, não se deixe levar por uma ditadura de consumismo desenfreado, não acredite em tudo que querem te fazer "engolir", não compre produtos e serviços milagrosos (pelo menos não até pesquisar bem e procurar pessoas que tiveram resultados REAIS) e principalmente não tente perder em 1 mês o que você adquiriu ao longo de meses e anos.<br />
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Este texto foi principalmente para mim, mas se tiver te ajudado pelo menos um pouco eu fico feliz!<br />
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Vamos que vamos!!!<br />
#parapensar #emagrecimentoreal #emagrecimentoconscienteFê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-13109558605589499352016-09-06T19:15:00.000-03:002016-09-06T19:15:08.265-03:00Recomeçar...O que fazer quando você já tentou de tudo ( ou pelo menos diz que tentou)?<br />
O quão vergonhoso é recomeçar tantas vezes?<br />
Como fazer com que acreditem em você quando nem você mesma acredita?<br />
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Eu não tenho as respostas para estas perguntas, até gostaria de ter, mas não as tenho.<br />
Gostaria que este post fosse pra mostrar minha glória, mas na verdade é um atestado de "derrota".<br />
Desde o último post eu consegui ganhar mais alguns quilos e já tentei outras inúmeras "muletas" pra tentar eliminá-los.<br />
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Já tentei aceitar os quilos a mais e dizer vou ser feliz assim, mas simplemente não consigo.<br />
A minha luta com a balança vai muito além do sobrepeso, muito além da aparência. Isso mexe com meu emocional, com a minha auto estima, com a compulsão alimentar e até mesmo a bulimia.<br />
Estou tão cansada de prometer a mim mesma e aos outros que vou conseguir perder peso, que vou conseguir vestir tal roupa, estipular prazos impossíveis, fazer dietas radicais, me machucar fisica e emocionalente para isso.<br />
Queria muito ser uma mulher bem resolvida, que se aceita, que se ama do jeito que é, infelizmente não sou assim. Mas também estou tão cansada de perder as oportunidades de ser feliz, de aproveitar o agora, com o corpo que eu tenho agora.<br />
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Parece tão fácil para algumas pessoas, elas não perdem o foco, elas não desanimam, elas não cedem a compulsão. Será mesmo? Acho pouco provável.<br />
Então o que fazer? Como fazer?<br />
Recomeçar mais uma vez e quantas mais forem necessárias... tentar e tentar de novo.. mas desta vez sem metas malucas, sem me machucar, sem cobranças, por mim e para mim...<br />
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Se você quiser me acompanhar nesta jornada fico feliz em te-lâ (o) por aqui..<br />
Mais para frente quero abordar mais amplamente algumas questões que citei aqui ( auto-estima, compulsão , bulimia, ansiedade).<br />
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Vamos que vamos!<br />
Juntos somos mais fortes :)<br />
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<br />Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-27384541281266362512014-07-15T21:55:00.001-03:002014-07-15T23:22:22.679-03:00Morangos com iogurte grego!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWrlr9ek6PsT94vSQ3-CLDz57AYiKoxdaTHKbyhtCbJpKsUSe04dHJeUkQnOTvW_bvlV5rk5rkFJq5nr43IndsVyYGwlu0YOaKK0xvGaElKN1u9YwhF7WcPLM4sHnx0myFUr9rDicYBBbD/s1600/CYMERA_20140715_183002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWrlr9ek6PsT94vSQ3-CLDz57AYiKoxdaTHKbyhtCbJpKsUSe04dHJeUkQnOTvW_bvlV5rk5rkFJq5nr43IndsVyYGwlu0YOaKK0xvGaElKN1u9YwhF7WcPLM4sHnx0myFUr9rDicYBBbD/s640/CYMERA_20140715_183002.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Olá, se você gosta de morango com creme de leite e/ou leite condensando assim como eu, essa dica é pra você. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Morangos com iogurte grego, não tinha provado ainda e hoje resolvi testar, <b>adorei</b>, fica uma textura super leve e satisfaz o desejo de algo doce. Eu acrescentei umas gotinhas de adoçante, mas não é totalmente necessário. Usei o iogurte grego tradicional da Nestlé.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Que tal experimentar?</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdiBDVq4fwjSui3x2K0VwBhTxJUR0yO2ikMelX1GMfygVYyV8sJQquc5iBmvLxpABhNX7xouxBG5XSAaEiVeK0jlQgF4VCdryLKHNf1U39eDEuPPwjbeWTsahiFkfve3TEhqk07k97BGkr/s1600/CYMERA_20140715_182709.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdiBDVq4fwjSui3x2K0VwBhTxJUR0yO2ikMelX1GMfygVYyV8sJQquc5iBmvLxpABhNX7xouxBG5XSAaEiVeK0jlQgF4VCdryLKHNf1U39eDEuPPwjbeWTsahiFkfve3TEhqk07k97BGkr/s640/CYMERA_20140715_182709.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b>Calorias</b> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">4 unidades de morango 14,4 kcal/ 100 gr. iogurte grego 100 kcal/ 100 gr. creme de leite 180kcal / 100 gr leite condensado 325 kcal </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b>Morango com iogurte grego = 114,4 kcal </b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Morango com creme de leite = 194,4 kcal</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Morango com leite condensado= 339,4 kcal</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Tabela de calorias: </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div> http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos/buscaFê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-85262740688983296702014-07-14T20:06:00.001-03:002014-07-14T22:36:57.421-03:00Suco de couve<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKvfLkUF_YjZx1HLDxjpCShRgeyH5pBs6YIu2OYYcwLpKw10h_WZml3NYm6t_T5gr4y688jkmU10FFwaKTmZLI40K_HNeZJn8846cJC8buQXEDnQ5E5zSEQpeJUXqpGfALECVOD0aFZ6_Y/s1600/CYMERA_20140714_195035.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKvfLkUF_YjZx1HLDxjpCShRgeyH5pBs6YIu2OYYcwLpKw10h_WZml3NYm6t_T5gr4y688jkmU10FFwaKTmZLI40K_HNeZJn8846cJC8buQXEDnQ5E5zSEQpeJUXqpGfALECVOD0aFZ6_Y/s640/CYMERA_20140714_195035.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Olá, hoje a dica é de um suco nota 10!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Durante a minha gravidez, tomei muito este suco, a princípio por conta do ferro ( pois não consumo muita carne e durante a gestação isto poderia me causar um deficit, e a couve supriu bem esta necessidade) . </div><div class="separator" style="text-align: start; clear: both;">Porém, obtive outros benefícios entre eles: <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">mais disposição, não fiquei inchada, terminei a gestação com peso menor do que no início. Creio</span><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"> que se deve grande parte a este suco.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><u>Segue a receita :</u></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b>1 - </b>Suco de 1 limão</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b>2 -</b> 200 ml de água</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b>3 -</b> 2 folhas de couve (higienizadas) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Bater em um liquidificador todos os ingredientes. Servir em seguida. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><u>O ideal é tomá-lo em jejum.</u></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Você<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"> pode acrescentar ao seu suco: abacaxi, gengibre, hortelã, maçã, melão...</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhEphSdTi6mZKk6N1QwxwStau2eApkjU7FHjiSy-c2qVFZUmnv1gSDlb3WYGQmut0WV1TkKcuExJw3-v1Cw94zeZNKhfiICKiiQhzqvspfFkX72bu-sZp3ObKzfq7mPZkhbdrn8_kqPfKK/s1600/CYMERA_20140714_200402.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhEphSdTi6mZKk6N1QwxwStau2eApkjU7FHjiSy-c2qVFZUmnv1gSDlb3WYGQmut0WV1TkKcuExJw3-v1Cw94zeZNKhfiICKiiQhzqvspfFkX72bu-sZp3ObKzfq7mPZkhbdrn8_kqPfKK/s640/CYMERA_20140714_200402.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b>Benefícios do suco de couve:</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">O suco de couve <b>ajuda a perder peso</b> pois contém cálcio e fibras ( o cálcio bloqueia enzimas envolvidas na formação de gordura e pessoas que consomem mais fibras tendem a ingerir menos gorduras).</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Por conter fitoquímicos naturais <b>ajuda a desintoxicar e fortalecer o sistema imunológico</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Graças ao magnésio a couve <b>ajuda a combater o mau humor e a celulite</b>, o magnésio ajuda na formação de serotonina, que é o neurotransmissor ligado ao bem estar.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Além de ser <b>anti-inflamatória e cicatrizante</b>.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Espero que gostem! </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div>Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-71713283556142146312014-06-26T21:41:00.001-03:002014-06-26T23:37:44.440-03:00Batata doce assada - petisco saudável<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEIcoRj8fLEjsHBdnsVNOoDz1E3v_S324AczqRLhINdyy0TK35yboSf-l4sFIDq6A4GwfdQolkh42AA8qcCrv5g5hEApwqm_9ww1i3sdouEvFgoL3dJv_ZBRRJLkZeT1a2la4NlNS-MBG8/s1600/CYMERA_20140626_210256.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEIcoRj8fLEjsHBdnsVNOoDz1E3v_S324AczqRLhINdyy0TK35yboSf-l4sFIDq6A4GwfdQolkh42AA8qcCrv5g5hEApwqm_9ww1i3sdouEvFgoL3dJv_ZBRRJLkZeT1a2la4NlNS-MBG8/s640/CYMERA_20140626_210256.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Olá, </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Uma ótima opção para aquele "belisco" e/ou petisco é a batata doce assada.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Ela é super nutritiva, gostosa e além de tudo ajuda a emagrecer ( veja os benefícios da batata doce ao fim da receita). </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Sem contar que é muito fácil de fazer. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><u>Você vai precisar de :</u></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="text-align: start; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b> 1 -</b> Batata doce ( dependendo do tamanho uso até 2 batatas )</span></div><div class="separator" style="text-align: start; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> <b>2 -</b> Lavar, descascar e cortar no formato desejado</span></div><div class="separator" style="text-align: start; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> <b>3 - </b>Cozinhar por cerca de 5 minutos em água salgada ( não coloque muito sal, para que,</span></div><div class="separator" style="text-align: start; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> se necessário acertar o sal depois)</span></div><div class="separator" style="text-align: start; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOenQxrVBaHJ0DB_VfSXln4jjGr0TMuzJ5jgiDWKbyNpBGd0LmYogVu_NCz4coa9oCA0QsSLRyxZTvUQe08ME-WicofzxGUQyObbihuFe4smVbTN16sHcxUYYKUAH7n8fa6MevuSsSIz8f/s1600/PhotoGrid_1403828666144.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOenQxrVBaHJ0DB_VfSXln4jjGr0TMuzJ5jgiDWKbyNpBGd0LmYogVu_NCz4coa9oCA0QsSLRyxZTvUQe08ME-WicofzxGUQyObbihuFe4smVbTN16sHcxUYYKUAH7n8fa6MevuSsSIz8f/s640/PhotoGrid_1403828666144.png"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="text-align: start; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> <b>4 - </b>Após os 5 minutos de cozimento, retirar as batatas e secá-las com papel toalha para </span></div><div class="separator" style="text-align: start; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> tirar o excesso de água. Tempere com azeite, sal , pimenta (opcional)</span></div><div class="separator" style="text-align: start; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> <b>5 -</b> Disponha numa assadeira e leve ao forno médio por 40 minutos. Vire as batatas na </span></div><div class="separator" style="text-align: start; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> metade do tempo.</span></div><div class="separator" style="text-align: start; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"> <b>6 - </b>Está pronta!!! Manter na geladeira por até 5 dias.</span></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2TVTlHYkWzcls0g1MCo6ebdliOTLlXwUn0wGnF-bTzatFB20YNAcIuWuwhxZrtcn7rdmihlMVZvvT6Yf9-twXXXSPp2Vz1m-EhbzLTvfJg2TvTdC9KcSn4zjyJlMRHUEAIPP0Yx31Y-2M/s1600/PhotoGrid_1403829551749.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2TVTlHYkWzcls0g1MCo6ebdliOTLlXwUn0wGnF-bTzatFB20YNAcIuWuwhxZrtcn7rdmihlMVZvvT6Yf9-twXXXSPp2Vz1m-EhbzLTvfJg2TvTdC9KcSn4zjyJlMRHUEAIPP0Yx31Y-2M/s640/PhotoGrid_1403829551749.png"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><i>Espero que gostem!</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><i><br></i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><u>Benefícios da batata doce</u></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><u><br></u></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b>Baixo índice glicemico</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Ajuda a controlar a diabetes</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b>Auxilia no emagrecimento</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b>Reduz o colesterol</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Regula a pressão arterial</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Fortalece o sistema imunológico</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Fonte de ferro, cálcio, vitamina A,C e E</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Fonte de carboidratos</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b>Auxilia na formação do colágeno</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Ajuda a prevenir anemia</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><u><br></u></b></div>Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-31793931636200447122014-06-22T00:43:00.001-03:002014-06-22T01:16:06.357-03:00Será que funciona? - Cortar alimentos em pedaços menores para comer
menos.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3LdzyyX-6637sr5XkDZdYgOJRX63RtB8a6CkJDRvENt7PmRtP7H6xq6jn4Z6Sy8gDSbtZ0YJ5F6GMFOfqsCsJEx7lDDIrPNol7hUbPQfnEbVKxsfe_ubaqAs6XU9UHoi7DbnVry6eKp2h/s1600/CYMERA_20140622_004242.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3LdzyyX-6637sr5XkDZdYgOJRX63RtB8a6CkJDRvENt7PmRtP7H6xq6jn4Z6Sy8gDSbtZ0YJ5F6GMFOfqsCsJEx7lDDIrPNol7hUbPQfnEbVKxsfe_ubaqAs6XU9UHoi7DbnVry6eKp2h/s640/CYMERA_20140622_004242.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Olá,</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Já faz um tempinho que aderi a esta prática, principalmente quando quero comer algo que sei ser mais calórico e não quero (posso) comer muito.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Pesquisando sobre isso, vi que fizeram um estudo, segundo os autores deste estudo (feito pela Universidade Estadual do Arizona) quando cortamos o alimento em pedaços menores temos a impressão de uma quantidade maior de alimento, provocando assim uma maior saciedade.
Cerca de 300 estudantes foram divididos em 2 grupos. Um deles recebeu um pão tipo baguete coberto com cream cheese, o outro recebeu a a mesma baguete, porém dividida em 4 pedaços menores. O grupo que recebeu o <u><b>alimento cortado comeu menos</b></u>, e 20 minutos após o lanche ao receberem uma refeição gratuita, <b><u>comeram em menor quantidade </u></b>comparado ao outro grupo. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <b><u>Conclusão: SIM, funciona. E se, funciona pra mim, pode funcionar pra você! </u></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><u>Que tal tentar? #ficaadica
.</u></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="text-align: start; clear: both;"><br></div><div style="text-align: start;"><br></div></div>Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-76682682706395509862014-06-19T01:26:00.002-03:002014-06-19T01:46:00.391-03:00Balas de Gelatina<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjst-HE3NnI7PMhDK1ZLYrd7SDepU8HHlMjW6EIl_QA7bFIshkQZ3uBfxCKu6ewXpN_4fHXQSuM8STwo8DpeHJBvkMK1cNBS2WjB8P030p5hvdXr9Q7uxAPY1f6idGzmDmW2X9GNaM-dcfG/s640/CYMERA_20140618_220605.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: ; background-color: rgba(200, 200, 200, 0); font-size: 15px; text-align: start;"><br />Olá, uma ótima dica para quem gosta de doce como eu é fazer balas de gelatina, elas podem substituir aquelas balinhas cheias de açúcar e super calóricas. São fáceis de fazer, saborosas e podemos comer sem culpa.</span><br />
<br />
<br />
<b>Você vai precisar de:</b><br />
3 envelopes de gelatina diet (light ou zero) - sabor a gosto<br />
2 envelopes de gelatina sem sabor<br />
250 ml de água fervente<br />
250 ml de água fria</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjst-HE3NnI7PMhDK1ZLYrd7SDepU8HHlMjW6EIl_QA7bFIshkQZ3uBfxCKu6ewXpN_4fHXQSuM8STwo8DpeHJBvkMK1cNBS2WjB8P030p5hvdXr9Q7uxAPY1f6idGzmDmW2X9GNaM-dcfG/s1600/CYMERA_20140618_220605.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYoeek95AdQDoKFq7md83M2nOGN86BWwlF5uK0a6O3WxAsu5__Eo_EFYsCTmoQDWqg3J4tdq8EQsqphf59Xo23fA2DQKLpvOu1XiAnYQYhcPJgmAXAVCOlnTR_THXacubQeJJfY5eETJlf/s640/CYMERA_20140618_215819.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
<br />
<b>1.</b> Dissolva a gelatina diet na água fervente. Reserve.<br />
<b>2</b>. Hidrate a gelatina incolor na água fria e deixe descansar por 5 min.<br />
<b>3.</b> Aqueça a gelatina incolor no microondas por 30 segundos e misture-a com a gelatina reservada.<br />
<b>4.</b> <b><u>Unte*</u> </b>as <u><b>forminhas**</b></u> ( ou refratário ), despeje a gelatina e leve à geladeira por 1 hora.<br />
<b>5.</b> Desenforme ou corte em pedacinhos. Aproveite!!!<br />
<div style="text-align: start;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: black; font-size: 17px; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaQIeBt9fcM-7_ezl4w_WRXhlN8WESW_CgwAj9IFnKq8bVumSMu3arD3MjnPQuQHsWFNvgg0RWoUnG9-DRdYs3kvReR0v8hxqmTJ5onua7Ua8Y6Ti_RmMDjyQuMhnWAMRP6LOd-RiLhy7T/s1600/CYMERA_20140618_215300.jpg" imageanchor="1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-size: 17px; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaQIeBt9fcM-7_ezl4w_WRXhlN8WESW_CgwAj9IFnKq8bVumSMu3arD3MjnPQuQHsWFNvgg0RWoUnG9-DRdYs3kvReR0v8hxqmTJ5onua7Ua8Y6Ti_RmMDjyQuMhnWAMRP6LOd-RiLhy7T/s640/CYMERA_20140618_215300.jpg" /></a></span></div>
<br />
<br />
<u><b>* Untar o refratário com óleo e passar água. Porém é possível fazer sem untar. Na figura 1 as forminhas estavam untadas já na figura 2 NÃO.<br />** Usei forminhas de gelo, coloquei a gelatina até a metade.</b></u></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdhhDYE4-R_6WzkFpOGu1fn4qfCU7pRVIaRHUQz1UlLywmreEIRLySya-7iq15Bb_7bms6iy7kBVun5S9atq20MowEd-OmI1cn8H6ESi7gXT6VCEcb6poMlfhrDSgckXmCcm1Y-ruF-iwf/s1600/CYMERA_20140618_214856.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdhhDYE4-R_6WzkFpOGu1fn4qfCU7pRVIaRHUQz1UlLywmreEIRLySya-7iq15Bb_7bms6iy7kBVun5S9atq20MowEd-OmI1cn8H6ESi7gXT6VCEcb6poMlfhrDSgckXmCcm1Y-ruF-iwf/s640/CYMERA_20140618_214856.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Espero que gostem! Eu adorei!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-20597795966856818522014-06-16T22:39:00.001-03:002014-06-16T23:22:01.167-03:00Suco seca barrigaTodos os dias pela manhã estou tomando um suco que segundo a nutricionista Pollyana Esteves auxilia no emagrecimento. Comecei a tomá-lo na quarta ( hoje é segunda), e aparentemente ele me ajudou a desinchar um pouco, porém só ele não resolve, é um auxiliar. Ele é bem refrescante.<br />
<br /><b>
Segue a receita:</b><br />
<br />
1 maçã pequena ( uso a maçã gala)<br />
2 fatias grossas de abacaxi<br />
2 rodelas finas de gengibre<br />
1 colher ou 6 folhas pequenas de hortelã<br />
1/2 xícara (de café) de suco de limão<br />
1 copo de água gelada<br />
<br />
<b><u>Bater tudo no liquidificador. Não é necessário coar. </u></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhai79eIJF4b7ur4c3pSfrvvzQp1g8EKq2P3FcYwH_JqHo9YRlks0bNcrA4GzLeAddoRfGzvSzd4kLlUjsu7FXlsnoiGWv8x4CT38_MDA1Vs0q_1TNuJmfdBcANyf5W-hcSj64f96i6mpcN/s1600/20140616_113316.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhai79eIJF4b7ur4c3pSfrvvzQp1g8EKq2P3FcYwH_JqHo9YRlks0bNcrA4GzLeAddoRfGzvSzd4kLlUjsu7FXlsnoiGWv8x4CT38_MDA1Vs0q_1TNuJmfdBcANyf5W-hcSj64f96i6mpcN/s640/20140616_113316.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgatirgSVyHjqXo7kl3Aj_5EqffgPlWoEfB8CyTUQtRQC2MeAf95HuTl89jcLJmr3ZN764E_OYq6XwXyCi_k0dYLzR4kQ3zgWelo7nwzvKKTORwyyFhl-I3OSfKnUhUgxugm_hl1u1s1rQY/s1600/20140616_113643.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgatirgSVyHjqXo7kl3Aj_5EqffgPlWoEfB8CyTUQtRQC2MeAf95HuTl89jcLJmr3ZN764E_OYq6XwXyCi_k0dYLzR4kQ3zgWelo7nwzvKKTORwyyFhl-I3OSfKnUhUgxugm_hl1u1s1rQY/s640/20140616_113643.jpg" /> </a> </div>
Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-20605732828610702222014-06-16T22:02:00.000-03:002014-06-16T22:06:16.213-03:00Tudo (de) novo!!!Olá,<br />
<br />
Após exatos 1 ano e 7 meses depois, 2 quilos a menos e 1 filho... Isso mesmo 1 filho, cá estou de volta.<br />
Continuo na minha constante briga com ela, a temível balança.<br />
Apesar que neste tempo até que "ela" não foi tão cruel comigo. Consegui emagrecer durante a gravidez, mas durante a amamentação engordei.<br />
Volto para compartilhar com vocês esta nova etapa na minha vida, agora com novos desafios e também uma nova motivação.<br />
Quero dividir minhas conquistas, dúvidas e descobertas.<br />
<br />
"Nenhum de nós é tão bom quanto todos nós juntos" <br />
<br />
Vamos que vamos!!!!Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-17044641321897676642012-11-16T12:33:00.000-02:002012-11-16T12:33:05.203-02:00A palavra dieta soa como um palavrãoOláaaaa,<br />
<br />
Estou lendo o livro <i>A dieta do abdômen para mulheres</i>, ainda estou no começo, mas já li algo bem interessante que gostaria de compartilhar:<br />
<br />
"... a palavra dieta foi distorcida de tal maneira que passou a representar algo que alguém adota temporariamente - você "está" de dieta. Mas<u> quem está de dieta acaba saindo dela</u>. E é por isso que a maioria desses regimes alimentares não funciona... A maior parte deles dá certo a curto prazo, pois quando a ingestão de calorias é reduzida o corpo passa a queimar as reservas, a fim de se manter vivo. O resultado é a perda de peso... A primeira coisa que o organismo faz quando há deficiência na ingestão de calorias é descartar o tecido corporal, cuja manutenção exige mais calorias, ou seja, os músculos. Portanto <b><u>em uma dieta pobre, o corpo queima músculos e tenta acumular gordura</u></b>... <u>quando sair da dieta começará a engordar de novo</u>... Isso ocorre porque você ensinou seu organismo uma dura lição : ele precisa se manter atento a possíveis períodos de baixas calorias. Desse modo é melhor que ele comece a acumular gordura para qualquer emergência. ""<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1025Gz84kyo/UKZOc4J2ESI/AAAAAAAAAGw/X0IbduIA4MQ/s1600/a-dieta-do-abdomen-para-mulheres.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-1025Gz84kyo/UKZOc4J2ESI/AAAAAAAAAGw/X0IbduIA4MQ/s1600/a-dieta-do-abdomen-para-mulheres.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
É claro que sabemos disso tudo, que não vale a pena fazer dietas malucas ( sou prova disso), que o ideal é fazer uma RA ( reeducação alimentar) e criar o hábito de comer de forma saudável, pois assim teremos resultados efetivos e duradouros. Mas é sempre bom lembrar!<br />
<br />
Vamos que vamos!!! \o/ \o/Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-59892508012244986592012-11-16T12:18:00.000-02:002012-11-16T12:18:09.027-02:00Mudança no LayoutOláaaaaaa...<br />
<br />
Resolvi mudar o layout do blog, estava vendo alguns planos de fundo e vi o atual. Achei que coube bem na proposta do blog, uma vez que estou "correndo" para alcançar meus objetivos e corrida é uma forma de alcançá-los ( ficou meio redundante né :P).<br />
Espero que gostem.<br />
<br />
BjsFê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-39124021566063166222012-11-12T11:01:00.001-02:002012-11-12T11:11:09.984-02:00Aula de Step...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-NrsqT5Xb-Y0/UKDz7CzL4JI/AAAAAAAAAGg/X7-AUf6gIz0/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-NrsqT5Xb-Y0/UKDz7CzL4JI/AAAAAAAAAGg/X7-AUf6gIz0/s1600/images.jpg" width="200" /></a></div>
Oláaaaaaaaaaa,<br />
<br />
Mais uma aula que me deixa sem folêgo...uffa<br />
<br />
Pesquisando, achei as seguintes informações sobre a aula:<br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.200000762939453px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Esta é uma das aulas que ainda não saiu de moda. Isto porque, além de ser uma aula muito divertida, traz muitos efeitos benéficos ao seu praticante. As aulas possuem variações de passos, dependendo da criatividade do professor e que, aliada a som música, torna a aula muito animada.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.200000762939453px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
<strong>Quem faz aulas de Step regularmente recebe os seguintes benefícios:</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.200000762939453px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<ul style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.200000762939453px; margin: 0px; padding: 0px;">
<li style="margin: 0px; padding: 0px;">Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;</li>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<li style="margin: 0px; padding: 0px;">Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;Aumento da resistência muscular;</li>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<li style="margin: 0px; padding: 0px;">Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;</li>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<li style="margin: 0px; padding: 0px;">Bem estar;</li>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<li style="margin: 0px; padding: 0px;">Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade).</li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.200000762939453px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.200000762939453px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Você pode fazer aulas de Step de duas a três vezes por semana, caminhadas, bicicleta ou transport duas vezes por semana (em dias intercalados ao Step), musculação 3 vezes por semana e alongamentos antes e depois das atividades. Na verdade, isto é uma sugestão de treinos, sendo que você poderá mudá-lo a cada 2 meses.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.200000762939453px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Há três níveis de aulas, levando em conta a intensidade e dificuldade dos passos, onde você deverá se encaixar de acordo com o seu nível de condicionamento físico.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.200000762939453px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Se você é um candidato a esta atividade, cuidado com a postura. Veja abaixo, algumas dicas:</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.200000762939453px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<ul style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.200000762939453px; margin: 0px; padding: 0px;">
<li style="margin: 0px; padding: 0px;">Mantenha a cabeça no prolongamento da coluna, olhando para frente;</li>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<li style="margin: 0px; padding: 0px;">Apóie todo o pé no Step, incluindo o calcanhar;</li>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<li style="margin: 0px; padding: 0px;">Não estenda totalmente os joelhos. Mantenha-os semiflexionados;</li>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<li style="margin: 0px; padding: 0px;">Mantenha-se perto do Step;</li>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<li style="margin: 0px; padding: 0px;">Tenha firmeza nos pés e onde pisa;</li>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<li style="margin: 0px; padding: 0px;">Cuidado para evitar entorses;</li>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<li style="margin: 0px; padding: 0px;">Cuidado com viradas bruscas;</li>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<li style="margin: 0px; padding: 0px;">Use um tênis com sistema de amortecimento;</li>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<li style="margin: 0px; padding: 0px;">Controle a freqüência cardíaca que deve estar entre 60% e 75% da F.C. máxima (220 - idade).</li>
</ul>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 19.200000762939453px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 19.200000762939453px;">To gostando bastante das aulas, saio de lá superrrrrrr "acabada" mas animada... Vale a pena... todo esforço vale a pena.. Vamos que vamos \o/ \o/</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 19.200000762939453px;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 19.200000762939453px;">http://cyberdiet.terra.com.br/step-um-degrau-que-faz-milagres-3-1-2-87.html</span></div>
Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-77208382564019494602012-11-08T14:08:00.000-02:002012-11-09T09:22:48.248-02:00Aula de Jump...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-NacjA74EqFk/UJvYM7J7cfI/AAAAAAAAAGQ/rTMZ5rvE7vA/s1600/jump.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-NacjA74EqFk/UJvYM7J7cfI/AAAAAAAAAGQ/rTMZ5rvE7vA/s1600/jump.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Olá...</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Essa semana fiz aula de Jump ( fazia um tempinho desde a última vez)... meu Deusssssssss. Fiquei "esbaforida" e resolvi pesquisar um pouquinho sobre a aula, para ver se consigo torná-la um pouco mais prazerosa e conhecer mais, pois esta é uma aula na qual eu sofro rsrsrs</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Encontrei um site bem interessante, que fala sobre verdades e mitos na da aula de jump, segue:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<br />
<br />
<br />
<li style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Prejudica os seios</i></b>: <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">MITO</strong> – desde que utilize um <a href="http://www.fiqueinforma.com/index.php/dica-de-produtos/escolhendo-o-top-certo/" style="-webkit-transition: background-color 0.2s linear, color 0.2s linear; color: #070d26; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">top reforçado</a>. Esqueça aqueles que parecem com biquinis.</span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b>Não pode ser feito por crianças</b>:</i> <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">MITO</strong> – a partir dos 10 anos a criança já tem condições motoras de acompanhar os movimentos executados na aula. Antes disso seria interessante adequar a aula usando movimentos mais fáceis.</span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Utilizar caneleiras prejudica as articulações:</i></b> <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">VERDADE</strong><qtff> – o aumento da sobrecarga em <a href="http://www.fiqueinforma.com/aulas-de-academia/aula-de-jump-mitos-e-verdades/#" rel="nofollow" style="-webkit-transition: background-color 0.2s linear, color 0.2s linear; border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #134005; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">exercícios</a> cuja execução é feita rapidamente pode causar lesões. Se a intensão for aumentar o gasto calórico, utilize movimentos mais amplos, se for aumentar a massa muscular, combine com exercícios localizados.</qtff></span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Não é recomendado para gestantes:</i></b> <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">VERDADE</strong> – apesar de ter o impacto diminuído, o ato de pular traz desconforto. Além disso há risco de queda do equipamento.</span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Proibido para quem tem labirintite:</i></b> <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">MITO</strong> – É contra indicado, mas se o indivíduo estiver medicado e não sentir desconforto, pode ser liberado pelo médico.</span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b>Bom para quem tem problemas articulares:</b></i> <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">MITO</strong><qtff> – apesar do <a href="http://www.fiqueinforma.com/aulas-de-academia/aula-de-jump-mitos-e-verdades/#" rel="nofollow" style="-webkit-transition: background-color 0.2s linear, color 0.2s linear; border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #134005; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">trampolim</a> ser usado na reabilitação de pessoas com lesões nas articulações, as aulas são desaconselhadas para quem tem instabilidade articular. São trabalhos totalmente diferentes.</qtff></span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b>Melhora a circulação:</b></i> <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">VERDADE</strong> – em função da força exercida ao empurrar a lona, há melhora no retorno venoso, melhorando a circulação como um todo.</span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><qtff><i><b><a href="http://www.fiqueinforma.com/aulas-de-academia/aula-de-jump-mitos-e-verdades/#" rel="nofollow" style="-webkit-transition: background-color 0.2s linear, color 0.2s linear; border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #134005; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Exercício</a> de baixo impacto: </b></i></qtff><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">MITO</strong><qtff> – Apesar de gerar cerca de 80% a menos de impacto comparado ao mesmo movimento realizado no solo, o impacto é mediano. Equivale ao gerado por uma <a href="http://www.fiqueinforma.com/aulas-de-academia/aula-de-jump-mitos-e-verdades/#" rel="nofollow" style="-webkit-transition: background-color 0.2s linear, color 0.2s linear; border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #134005; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">corrida</a>.</qtff></span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Dá vontade de fazer xixi:</i></b> <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">VERDADE</strong> – uma consequência do aumento do retorno venoso é o aumento no volume de urina.</span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b>Combate a celulite:</b></i> <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">VERDADE</strong> – pois melhora a circulação.</span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u><i><b>Gasta cerca de 350Kcal:</b></i> <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">VERDADE</strong> – esse é o gasto aproximado em 30 min. para indivíduos adultos com cerca de 70 kg.</u></span></li>
<li style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b>Proibido para quem tem problemas na coluna:</b></i> <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">MITO</strong> – depende do problema, se você pode correr, provavelmente poderá fazer essa aula. Quem deve determinar é o médico.</span></li>
<span style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É contra indicado para…</span></b></span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span id="more-57" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><isxfp>… gestantes, indivíduos com labirintite e com problemas na coluna. Que tem frouxidão ligamentar nos tornozelos e joelhos também deve evitar essa aula. Excelente para ativar a circulação sanguínea nas pernas, aumenta o retorno venoso ou seja funciona como uma <a href="http://www.fiqueinforma.com/aulas-de-academia/aula-de-jump-vamos-pular/#" rel="nofollow" style="-webkit-transition: background-color 0.2s linear, color 0.2s linear; border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #134005; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">drenagem linfática</a>, ajuda no </isxfp><a href="http://www.fiqueinforma.com/index.php/emagrecendo/exercicios-para-combater-a-celulite-mito-ou-verdade-2/" style="-webkit-transition: background-color 0.2s linear, color 0.2s linear; color: #070d26; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">combate à celulite</a>, com uma vantagem…é mais divertido!!!</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vamos que vamos \o/ Semana que vem tem mais JUMP... </span></div>
<br /><br /><i style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Fonte: </i><a href="http://www.fiqueinforma.com/aulas-de-academia/aula-de-jump-mitos-e-verdades/#ixzz2Be8HALqF" style="-webkit-transition: background-color 0.2s linear, color 0.2s linear; color: #003399; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">http://www.fiqueinforma.com/aulas-de-academia/aula-de-jump-mitos-e-verdades/#ixzz2Be8HALqF</a></span>Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-60630046263346886662012-09-26T15:13:00.000-03:002012-09-26T15:53:19.651-03:00Frutas: comer ou beber?Oláaaa,<br />
<br />
Semana retrasada eu fui a endócrino ( depois de uma peregrinação, achei uma profissional bem atenciosa), e uma das coisas que ela me disse que me chamou atenção, foi:<br />
"Não beba nada além de água (rsrs) quanto aos sucos, prefira comer a fruta, porque os sucos são bem calóricos"... A gente até sabe disso, mas no cotidiano acabamos não levando isso em conta, por achar que o suco é mais saudável que o refri acabamos por inseri-lo excessivamente em nossa dieta.<br />
É claro que eu não vou abolir o suco totalmente da dieta, mas sempre que possível vou optar pela fruta mesmo, pesquisei as calorias dos sucos e das frutas só para ter uma ideia, segue o comparativo:<br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 219px;" x:str="">
<colgroup><col style="mso-width-alt: 2706; mso-width-source: userset; width: 56pt;" width="74"></col>
<col style="width: 48pt;" width="64"></col>
<col style="mso-width-alt: 2962; mso-width-source: userset; width: 61pt;" width="81"></col>
</colgroup><tbody>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl25" height="20" style="height: 15.0pt; width: 56pt;" width="74"></td>
<td class="xl26" style="width: 48pt;" width="64" x:str=" Fruta "> Fruta </td>
<td class="xl27" style="padding-bottom: 0in; padding-top: 0in; width: 61pt;" width="81" x:str=" Suco* "><div>
Suco* </div>
</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl28" height="20" style="height: 15.0pt; width: 56pt;" width="74"><div>
Abacaxi</div>
</td>
<td class="xl34" style="padding-bottom: 0in; padding-top: 0in;" x:num="">50</td>
<td class="xl22" style="width: 61pt;" width="81" x:num=""><div>
103</div>
</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl29" height="20" style="height: 15.0pt; width: 56pt;" width="74"><div>
Acerola</div>
</td>
<td class="xl35" style="padding-bottom: 0in; padding-top: 0in;" x:num="">3</td>
<td class="xl24" style="width: 61pt;" width="81" x:num=""><div>
62</div>
</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl28" height="20" style="height: 15.0pt; width: 56pt;" width="74"><div>
Goiaba</div>
</td>
<td class="xl34" style="padding-bottom: 0in; padding-top: 0in;" x:num="">57</td>
<td class="xl22" style="width: 61pt;" width="81" x:num=""><div>
103</div>
</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl30" height="20" style="height: 15.0pt; width: 56pt;" width="74"><div>
Laranja</div>
</td>
<td class="xl35" x:num="">43</td>
<td class="xl24" style="width: 61pt;" width="81" x:num=""><div>
182</div>
</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl31" height="20" style="height: 15.0pt; width: 56pt;" width="74"><div>
Mamão</div>
</td>
<td class="xl34" x:num="">36</td>
<td class="xl22" style="width: 61pt;" width="81" x:num=""><div>
91</div>
</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl30" height="20" style="height: 15.0pt; width: 56pt;" width="74"><div>
Maracujá</div>
</td>
<td class="xl35" x:num="">28</td>
<td class="xl24" style="width: 61pt;" width="81" x:num=""><div>
70</div>
</td>
</tr>
<tr height="21" style="height: 15.75pt; mso-height-source: userset;">
<td class="xl31" height="21" style="height: 15.75pt; width: 56pt;" width="74"><div>
Melancia</div>
</td>
<td class="xl36" x:num="">24</td>
<td class="xl23" x:num=""><div>
82
<br />
<div>
</div>
<div>
</div>
</div>
</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl32" height="20" style="height: 15.0pt; width: 56pt;" width="74"><div>
Melão</div>
</td>
<td class="xl35" x:num="">19</td>
<td class="xl24" style="width: 61pt;" width="81" x:num=""><div>
82</div>
</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl33" height="20" style="height: 15.0pt; width: 56pt;" width="74"><div>
Morango</div>
</td>
<td class="xl34" x:num="">43</td>
<td class="xl22" style="width: 61pt;" width="81" x:num=""><div>
96</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
* 250ml<br />
<br />
Vemos que realmente no quesito caloria o suco é bem mais calórico e talvez não traga tanta saciedade quanto a fruta (o suco pode ocupar um volume maior no estomago, mas não tem o trabalho da mastigação). Mas cabe a cada um fazer a melhor escolha para si, levando em conta a necessidade e o desejo do momento. Pois, num dia quente nada melhor que um suco não é mesmo!? Nada de radicalismo, mas sim equilibro!!!! Vamos que vamos \o/<br />
<br />
<br />
Fonte:<br />
<a href="http://www.dicasdenutricao.com/2010/08/calorias-dos-sucos-de-frutas.html">http://www.dicasdenutricao.com/2010/08/calorias-dos-sucos-de-frutas.html</a>
<br />
<a href="http://www.dietaesaude.org/tabela-calorias-frutas.php">http://www.dietaesaude.org/tabela-calorias-frutas.php</a>
Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-14792680904302617332012-09-25T15:10:00.000-03:002012-09-25T15:10:31.107-03:00Quadro motivacional ( quadro de visão)Mais uma descoberta nas minhas andanças foi o BLOG <i>Fitnistas</i>, soube dele através de uma matéria que eu vi na revista Boa Forma que falava da transformação da autora, fiquei interessada e fui buscar mais sobre.<br />
O BLOG dela é super fofo, cheio de dicas para nós que estamos nesta batalha ( já ganha \o/) contra a balança.<br />
E é sobre uma dessas dicas que quero falar hoje: <b>Quadro motivacional.</b><br />
O engraçado é que a primeira vista parece algo demagogo sabe!? Tipo, ah tah que isso vai funcionar, ou me motivar... Mas posso dizer por experiência própria que funciona e vale pena fazer o seu.,desde a confecção até a visualização do quadro.<br />
Quando estava montando o meu, coloquei lá frases que gostaria de escutar ( " Força você consegue", " Não desista"...), e realmente quando olho para ele me sinto motivada, porque as vezes as pessoas nos cobram mas não nos motivam, e a gente também se cobra, se inferioriza, mas não nos motivamos.<br />
<br />
Algumas das coisas que têm no meu quadro:<br />
Frases que gostaria de ouvir - a respeito de motivação<br />
Fotos - minhas quando estava mais magra e também de pessoas que admiro<br />
Objetivos<br />
Peso meta.<br />
<br />
Ontem quando estava fazendo exercício em casa ( pq não fui p academia :( ) estava bem de olho nas minhas fotos do quadro, e pensei : Vou ficar melhor do que antes.<br />
É assim que temos que pensar, vamos conseguir, vamos ficar melhores!!!<br />
<br />
Segue o link para maiores explicações de como fazer o seu quadro: <a href="http://www.fitnistas.com/2012/07/25/transformacao-das-fitnistas-segundo-passo-vision-board/">http://www.fitnistas.com/2012/07/25/transformacao-das-fitnistas-segundo-passo-vision-board/</a><br />
<br />Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-30637692198518977942012-09-25T14:34:00.002-03:002012-09-25T14:41:19.051-03:00É saudável e saboroso!!!<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Oláaa,</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma das grandes dificuldades que a gente encontra ao fazer dieta está no sabor das coisas que comemos. Geralmente são sem sal e sem açúcar, enfim sem gosto rsrsrs. Por vezes essas coisas nos desaminam, pois comer todos os dias alface e tomate ninguém merece né !? Nas minhas "andanças" pelos BLOGS descobri um com várias receitas super saborosas ( por sinal o BLOG chama-se <i>Saboridades </i><a href="http://saboridades.net/" target="_blank">clique aqui</a>) , e esta receita foi a primeira que testei e amei, e não só eu, mas todas as pessoas para quem passei adoraram também!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Espero que gostem, e vamos dar sabor a nossa dieta, assim fica mais fácil e prazerosa mantê-la.</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; font-weight: bold; line-height: 36px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; font-weight: bold; line-height: 36px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>"Macarrão" light de abobrinha</u></span></span>
<br />
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #0a0a0a; font-family: Helvetica, Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b>Ingredientes :</b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #0a0a0a; font-family: Helvetica, Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
2 Abobrinhas ( eu usei 2 pequenas para duas pessoas)</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #0a0a0a; font-family: Helvetica, Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Azeite</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #0a0a0a; font-family: Helvetica, Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Sal e Pimenta</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #0a0a0a; font-family: Helvetica, Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Molho da sua preferência - fiz o a bolonhesa ( molho de tomate caseiro com carne)</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Helvetica, Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b>Preparo:</b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0a0a0a; font-family: Helvetica, Arial, Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">1-Cortar as abobrinhas ( lavadas) em tiras finas - eu cortei no ralador naquela parte cheia de furinhos, ficou numa consistência boa.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #0a0a0a; font-family: Helvetica, Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
2 - Refogá-las rapidamente no azeite - se deixar por muito tempo a abobrinha começa a soltar água e não vai ficar meio crocante, vai ficar muito mole. Temperar com sal e pimenta.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #0a0a0a; font-family: Helvetica, Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
3- Adicionar o molho de sua preferência - como disse acima eu fiz um molho caseiro de tomate e refoguei carne moída, ficou um molho a bolonhesa, mas pode-se usar o molho de sua preferência, quanto menos calórico, melhor né ;)</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #0a0a0a; font-family: Helvetica, Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #0a0a0a; font-family: Helvetica, Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ficou muiiiiiiiiito bom mesmo, recomendo. Segue o link com a receita original e fotos: <a href="http://saboridades.net/2012/01/06/receita-do-dia-falso-macarrao-com-abobrinha/#comment-14426" target="_blank">http://saboridades.net/2012/01/06/receita-do-dia-falso-macarrao-com-abobrinha/#comment-14426</a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #0a0a0a; font-family: Helvetica, Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pró pontos: Abobrinha - 0pp , Azeite - 3pp , Molho bolonhesa - 2pp , Sal e Pimenta 0 = 5 pp</div>
Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-65076446038852215662012-07-19T16:07:00.002-03:002012-09-25T14:02:48.384-03:00Saúde e belezaJá a algum tempo tenho acompanhado alguns BLOGs e também alguns canais no<i> youtube</i> sobre beleza. Não sou a pessoa mais vaidosa deste mundo, mas a gente tem que se cuidar né. Saúde e beleza podem e devem andar lado a lado, ambas nos fazem sentir melhor e viver melhor. Por isso vou postar aqui também o que tenho aprendido e visto. Descobri ( porque nem sabia que existia este tipo de produto) a Blush Box ( são miniaturas mensais de produtos de beleza pra gente conhecer e experimentar) e fiz meu primeiro pedido ontem. Assim que receber posto aqui!!! Estou ansiosa para ver. Abaixo o site para quem quiser conhecer um poquinho mais:<br />
www.blushbox.com.br<br />
<br />Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-30059396772576683862012-07-19T15:55:00.001-03:002012-07-19T15:55:56.773-03:00Vergonha...Aiii, que vergonha... imaginem o porque da minha vergonha né!? Pois é, além de não emagrecer, ainda consegui engordar! Isto é um absurdo. Eu super recomendo o VP, para quem faz em casa tem um auxilio via e-mail, a pessoa ( ou as pessoas, não vem com o nome, então não sei se é apenas uma pessoa ou várias) que responde é bem atenciosa, tira as dúvidas, ajuda, realmente é um apoio. Infelizmente eu não consegui seguir a risca, não porque é dificil, mas porque eu não sou disciplinada, algo que eu tenho de mudar! Vou começar uma nova dieta :S Mas só vou postar sobre ela se der realmente resultado. Comecei ontem, mas hoje é meu aniversário, ai já viu, não tem como controlar neste dia ( até tem né, mas hoje pode rs). Assim que finalizaar a 1° fase, posto aqui os resultados!!! Apesar de tudo estou feliz, pois existe uma saída basta a gente quer e se esforçar para isso.Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-29442535176955527992012-04-10T09:01:00.002-03:002012-04-10T09:15:47.446-03:00Mini stepper - Funciona?<a href="http://2.bp.blogspot.com/-3RsVflIpHj8/T4QkRt_JCgI/AAAAAAAAAC4/7TsZ-wVJ3qY/s1600/unnamed.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 220px; FLOAT: left; HEIGHT: 220px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5729744512742918658" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/-3RsVflIpHj8/T4QkRt_JCgI/AAAAAAAAAC4/7TsZ-wVJ3qY/s320/unnamed.jpg" /></a><br /><br /><div>Quando comprei meu mini stepper, esta era a minha grande dúvida. Como em tudo que faço, pesquisei bastante para saber a opinião de pessoas que já haviam adquirido o produto. Queria saber sobre a qualidade do produto e claro sobre os resultados.<br />Na verdade, eu queria mesmo o AIR CLIMBER, mas como o R$ "tá curto", comprei este.<br /><br />Minha experiência com o produto:<br /><br />_ Para principiante achei ele pesado, pois não tem como ajustar a carga, logo de ínicio ele já pesa, e com isso fica difícil manter o ritmo. Mas tem que insistir e fazer o tempo determinado para o exercício.<br />_ É possível sim queimar calorias com ele, aliás, qualquer coisa que se faça para movimentar o corpo, queima calorias.<br />_ Ainda não obtive resultados, mas isso porque não estou mantendo uma rotina de exercícios.<br /><br />Quanto a resistência do aparelho que foi muito comentada nos sites que eu pesquisei, realmente ele começa a ranger depois de um tempo de uso, pouco tempo aliás, mas passando um óleo resolve o problema.<br /><br />Consultei uma personal a respeito deste tipo de exercício, segue a resposta:<br />"É um bom aparelho, mas o ideal é fazer 3x a 4x por semana em dias alternados a outra atividade como caminhada na rua, bicicleta, transport, natação, dança etc... mais 3x por semana de 40a 60 minutos com alongamentos depois. Desta forma, você não sobrecarrega o corpo com a mesma atividade todos os dias, e dá novos estímulos de outra atividade.<br />UM abraço, Valéria. "<br /><br />Para quem não tem condições de fazer academia, ou comprar um aparelho mais sofisticado vale a pena, desde que, como citado acima, se possível aliado com uma caminhada (ou outro tipo de atividade) e sempre a boa e "velha" dieta.<br /><br />Vamos que vamos!!!</div>Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-6820800049948583454.post-16963788812506796572012-01-18T14:17:00.000-02:002012-01-18T14:24:58.945-02:00O motivo deste BLOG<span style="font-family:georgia;"><em>Bom, o motivo deste BLOG, é a minha constante briga com a balança.</em></span><br /><span style="font-family:georgia;"><em>Sou como a maioria das mulheres, trabalho, cuido de casa, sou esposa, quase não tenho tempo, mas isso não pode ser mais desculpa, para a perda de peso. </em></span><br /><span style="font-family:georgia;"><em>Já fiz todos os tipos de dieta, dos pontos, das notas, dos carboidratos, da sopa... enfim de tudo.</em></span><br /><span style="font-family:georgia;"><em>Porém, agora resolvi dar um basta e emagrecer de vez. Não um quilinho apenas, ou dois, mas 13kg!</em></span><br /><span style="font-family:georgia;"><em>Já fazem 2 semanas que estou matrículada na academia, e só fui 3 dias, CHEGA!</em></span><br /><span style="font-family:georgia;"><em>Já engordei e emagreci várias vezes, já li de tudo e sei oq deve ser feito, porém oq falta é FORÇA DE VONTADE, GARRA, DISCIPLINA, e ai este BLOG, tendo um compromisso com ele, em mostrar meus resultados, espero ter um compromisso comigo também!</em></span><br /><span style="font-family:georgia;"><em></em></span><br /><span style="font-family:georgia;"><em>Vou fazer dar certo!</em></span><br /><span style="font-family:georgia;"><em>*Começo a dieta amanhã - dieta das Notas e firme na academia - Nada de esperar até segunda!</em></span>Fê Andradehttp://www.blogger.com/profile/06587429868467970917noreply@blogger.com0