Aula de Step...

Oláaaaaaaaaaa,

Mais uma aula que me deixa sem folêgo...uffa

Pesquisando, achei as seguintes informações sobre a aula:


Esta é uma das aulas que ainda não saiu de moda. Isto porque, além de ser uma aula muito divertida, traz muitos efeitos benéficos ao seu praticante. As aulas possuem variações de passos, dependendo da criatividade do professor e que, aliada a som música, torna a aula muito animada.
Quem faz aulas de Step regularmente recebe os seguintes benefícios:
  • Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;
  • Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;Aumento da resistência muscular;
  • Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
  • Bem estar;
  • Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade).
Você pode fazer aulas de Step de duas a três vezes por semana, caminhadas, bicicleta ou transport duas vezes por semana (em dias intercalados ao Step), musculação 3 vezes por semana e alongamentos antes e depois das atividades. Na verdade, isto é uma sugestão de treinos, sendo que você poderá mudá-lo a cada 2 meses.
Há três níveis de aulas, levando em conta a intensidade e dificuldade dos passos, onde você deverá se encaixar de acordo com o seu nível de condicionamento físico.
Se você é um candidato a esta atividade, cuidado com a postura. Veja abaixo, algumas dicas:
  • Mantenha a cabeça no prolongamento da coluna, olhando para frente;
  • Apóie todo o pé no Step, incluindo o calcanhar;
  • Não estenda totalmente os joelhos. Mantenha-os semiflexionados;
  • Mantenha-se perto do Step;
  • Tenha firmeza nos pés e onde pisa;
  • Cuidado para evitar entorses;
  • Cuidado com viradas bruscas;
  • Use um tênis com sistema de amortecimento;
  • Controle a freqüência cardíaca que deve estar entre 60% e 75% da F.C. máxima (220 - idade).

To gostando bastante das aulas, saio de lá superrrrrrr "acabada" mas animada... Vale a pena... todo esforço vale a pena.. Vamos que vamos \o/ \o/

http://cyberdiet.terra.com.br/step-um-degrau-que-faz-milagres-3-1-2-87.html

4 comentários:

  1. oi chará.
    obrigada pela visita. seu blog é tudo de bom.ja estou seguindo.
    step é tudo né.
    no meu caso nao vou a academia, pois estou desempregada no momento,mas faço em casa, utilizo minha escada da sala hehehe.vamos em frente para atingir nossos objetivos
    bjimmm

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oie, chará (rs).. obrigada pelo carinho.. step realmente é muito bom. E é isso ai, não desista só pq está em casa, caminhe, use a escada, pule corda, vamos nos mexer, não podemos ficar paradas!
      Vamos que vamos!!! rs
      Bjs

      Excluir
  2. oi novamente, curti sua fan page no face, e vou linkar seu blog na minha lista de blogs, se puder linka o meu no seu tbm
    bjimmm

    ResponderExcluir