Aula de Jump...

Olá...

Essa semana fiz aula de Jump ( fazia um tempinho desde a última vez)... meu Deusssssssss. Fiquei "esbaforida" e resolvi pesquisar um pouquinho sobre a aula, para ver se consigo torná-la um pouco mais prazerosa e conhecer mais,  pois esta é uma aula na qual eu sofro rsrsrs

Encontrei um site bem interessante, que fala sobre verdades e mitos na da aula de jump, segue:

Prejudica os seios: MITO – desde que utilize um top reforçado. Esqueça aqueles que parecem com biquinis.

Não pode ser feito por crianças: MITO – a partir dos 10 anos a criança já tem condições motoras de acompanhar os movimentos executados na aula. Antes disso seria interessante adequar a aula usando movimentos mais fáceis.

Utilizar caneleiras prejudica as articulações: VERDADE  – o aumento da sobrecarga em exercícios cuja execução é feita rapidamente pode causar lesões. Se a intensão for aumentar o gasto calórico, utilize movimentos mais amplos, se for aumentar a massa muscular, combine com exercícios localizados.

Não é recomendado para gestantes: VERDADE – apesar de ter o impacto diminuído, o ato de pular traz desconforto. Além disso há risco de queda do equipamento.

Proibido para quem tem labirintite: MITO – É contra indicado, mas se o indivíduo estiver medicado e não sentir desconforto, pode ser liberado pelo médico.

Bom para quem tem problemas articulares: MITO  – apesar do trampolim ser usado na reabilitação de pessoas com lesões nas articulações, as aulas são desaconselhadas para quem tem instabilidade articular. São trabalhos totalmente diferentes.

Melhora a circulação: VERDADE – em função da força exercida ao empurrar a lona, há melhora no retorno venoso, melhorando a circulação como um todo.

Exercício de baixo impacto: MITO  – Apesar de gerar cerca de 80% a menos de impacto comparado ao mesmo movimento realizado no solo, o impacto é mediano. Equivale ao gerado por uma corrida.

Dá vontade de fazer xixi: VERDADE – uma consequência do aumento do retorno venoso é o aumento no volume de urina.

Combate a celulite: VERDADE – pois melhora a circulação.

Gasta cerca de 350Kcal: VERDADE – esse é o gasto aproximado em 30 min. para indivíduos adultos com cerca de 70 kg.

Proibido para quem tem problemas na coluna: MITO – depende do problema, se você pode correr, provavelmente poderá fazer essa aula. Quem deve determinar é o médico.

É contra indicado para…

… gestantes, indivíduos com labirintite e com problemas na coluna. Que tem frouxidão ligamentar nos tornozelos e joelhos também deve evitar essa aula. Excelente para ativar a circulação sanguínea nas pernas, aumenta o retorno venoso ou seja funciona como uma drenagem linfática, ajuda no combate à celulite, com uma vantagem…é mais divertido!!!

Vamos que vamos \o/ Semana que vem tem mais JUMP... 

Fonte: http://www.fiqueinforma.com/aulas-de-academia/aula-de-jump-mitos-e-verdades/#ixzz2Be8HALqF