Morangos com iogurte grego!


Olá, se você gosta de morango com creme de leite e/ou leite condensando assim como eu, essa dica é pra você. 
Morangos com iogurte grego, não tinha provado ainda e hoje resolvi testar, adorei, fica uma textura super leve e satisfaz o desejo de algo doce. Eu acrescentei umas gotinhas de adoçante, mas não é totalmente necessário. Usei o iogurte grego tradicional da Nestlé.

Que tal experimentar?

Calorias 
4 unidades de morango 14,4 kcal/  100 gr. iogurte grego 100 kcal/ 100 gr. creme de leite 180kcal /  100 gr leite condensado 325 kcal 

Morango com iogurte grego = 114,4 kcal 
Morango com creme de leite = 194,4 kcal
Morango com leite condensado= 339,4 kcal


Tabela de calorias: 

http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos/busca

Suco de couve


Olá, hoje a dica é de um suco nota 10!
Durante a minha gravidez, tomei muito este suco, a princípio por conta do ferro ( pois não consumo muita carne e durante a gestação isto poderia me causar um deficit, e a couve supriu bem esta necessidade) . 
Porém, obtive outros benefícios entre eles: mais disposição, não fiquei inchada, terminei a gestação com peso menor do que no início. Creio que se deve grande parte a este suco.

Segue a receita :

1 - Suco de 1 limão
2 - 200 ml de água
3 - 2 folhas de couve (higienizadas) 

Bater em um liquidificador todos os ingredientes. Servir em seguida. 
O ideal é tomá-lo em jejum.

Você pode acrescentar ao seu suco: abacaxi, gengibre, hortelã, maçã, melão...




Benefícios do suco de couve:
O suco de couve ajuda a perder peso pois contém cálcio e fibras ( o cálcio bloqueia enzimas envolvidas na formação de gordura e pessoas que consomem mais fibras tendem a ingerir menos gorduras).
Por conter fitoquímicos naturais ajuda a desintoxicar e fortalecer o sistema imunológico
Graças ao magnésio a couve ajuda a combater o mau humor e a celulite, o magnésio ajuda na formação de serotonina, que é o neurotransmissor ligado ao bem estar.
Além de ser anti-inflamatória e cicatrizante.

Espero que gostem! 


Batata doce assada - petisco saudável


Olá, 
Uma ótima opção para aquele "belisco" e/ou petisco é a batata doce assada.
Ela é super nutritiva, gostosa e além de tudo ajuda a emagrecer ( veja os benefícios da batata doce ao fim da receita). 
Sem contar que é muito fácil de fazer. 

Você vai precisar de :

          1 - Batata doce ( dependendo do tamanho uso até 2 batatas )
            2 - Lavar, descascar e cortar no formato desejado
            3 - Cozinhar por cerca de 5 minutos em água salgada ( não coloque muito sal, para que,
            se necessário acertar o sal depois)


            4 - Após os 5 minutos de cozimento, retirar as batatas e secá-las com papel toalha para 
            tirar o excesso de água. Tempere com azeite, sal , pimenta (opcional)
            5 - Disponha numa assadeira e leve ao forno médio por 40 minutos. Vire as batatas na 
            metade do tempo.
            6 - Está pronta!!! Manter na geladeira por até 5 dias.


Espero que gostem!

Benefícios da batata doce

Baixo índice glicemico
Ajuda a controlar a diabetes
Auxilia no emagrecimento
Reduz o colesterol
Regula a pressão arterial
Fortalece o sistema imunológico
Fonte de ferro, cálcio, vitamina A,C e E
Fonte de carboidratos
Auxilia na formação do colágeno
Ajuda a prevenir anemia

Será que funciona? - Cortar alimentos em pedaços menores para comer menos.


Olá,
Já faz um tempinho que aderi a esta prática, principalmente quando quero comer algo que sei ser mais calórico e não quero (posso) comer muito.
Pesquisando sobre isso, vi que fizeram um estudo, segundo os autores deste estudo (feito pela Universidade Estadual do Arizona) quando cortamos o alimento em pedaços menores temos a impressão de uma quantidade maior de alimento, provocando assim uma maior saciedade. Cerca de 300 estudantes foram divididos em 2 grupos. Um deles recebeu um pão tipo baguete coberto com cream cheese, o outro recebeu a a mesma baguete, porém dividida em 4 pedaços menores. O grupo que recebeu o alimento cortado comeu menos, e 20 minutos após o lanche ao receberem uma refeição gratuita, comeram em menor quantidade comparado ao outro grupo. 
 Conclusão: SIM, funciona. E se, funciona pra mim, pode funcionar pra você! 
Que tal tentar? #ficaadica .


Balas de Gelatina


Olá, uma ótima dica para quem gosta de doce como eu é fazer balas de gelatina, elas podem substituir aquelas balinhas cheias de açúcar e super calóricas. São fáceis de fazer, saborosas e podemos comer sem culpa.



Você vai precisar de:
3 envelopes de gelatina diet (light ou zero) - sabor a gosto
2 envelopes de gelatina sem sabor
250 ml de água fervente
250 ml de água fria


1. Dissolva a gelatina diet na água fervente. Reserve.
2. Hidrate a gelatina incolor na água fria e deixe descansar por 5 min.
3. Aqueça a gelatina incolor no microondas por 30 segundos e misture-a com a gelatina reservada.
4. Unte* as forminhas** ( ou refratário ), despeje a gelatina e leve à geladeira por 1 hora.
5. Desenforme ou corte em pedacinhos. Aproveite!!!
    


* Untar o refratário com óleo e passar água. Porém é possível fazer sem untar. Na figura 1 as forminhas estavam untadas já na figura 2 NÃO.
** Usei forminhas de gelo, coloquei a gelatina até a metade.

Espero que gostem! Eu adorei!!!

Suco seca barriga

Todos os dias pela manhã estou tomando um suco que segundo a nutricionista Pollyana Esteves auxilia no emagrecimento. Comecei a tomá-lo na quarta ( hoje é segunda), e aparentemente ele me ajudou a desinchar um pouco, porém só ele não resolve, é um auxiliar.  Ele é bem refrescante.

Segue a receita:

1 maçã pequena ( uso a maçã gala)
2 fatias grossas de abacaxi
2 rodelas finas de gengibre
1 colher ou 6 folhas pequenas de hortelã
1/2 xícara (de café) de suco de limão
1 copo de água gelada

Bater tudo no liquidificador. Não é necessário coar.

Tudo (de) novo!!!

Olá,

Após exatos 1 ano e 7 meses depois, 2 quilos a menos e 1 filho... Isso mesmo 1 filho, cá estou de volta.
Continuo na minha constante briga com ela, a temível balança.
Apesar que neste tempo até que "ela" não foi tão cruel comigo. Consegui emagrecer durante a gravidez, mas durante a amamentação engordei.
Volto para compartilhar com vocês esta nova etapa na minha vida, agora com novos desafios e também uma nova motivação.
Quero dividir minhas conquistas, dúvidas e descobertas.

"Nenhum de nós é tão bom quanto todos nós juntos"

Vamos que vamos!!!!