Morangos com iogurte grego!

Olá, se você gosta de morango com creme de leite e/ou leite condensando assim como eu, essa dica é pra você. 

Morangos com iogurte grego, não tinha provado ainda e hoje resolvi testar, adorei, fica uma textura super leve e satisfaz o desejo de algo doce. Eu acrescentei umas gotinhas de adoçante, mas não é totalmente necessário. Usei o iogurte grego tradicional da Nestlé.

Que tal experimentar?

Calorias 

4 unidades de morango 14,4 kcal/  100 gr. iogurte grego 100 kcal/ 100 gr. creme de leite 180kcal /  100 gr leite condensado 325 kcal 

Morango com iogurte grego = 114,4 kcal 

Morango com creme de leite = 194,4 kcal

Morango com leite condensado= 339,4 kcal

Tabela de calorias: 

http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos/busca

Suco de couve

Olá, hoje a dica é de um suco nota 10!

Durante a minha gravidez, tomei muito este suco, a princípio por conta do ferro ( pois não consumo muita carne e durante a gestação isto poderia me causar um deficit, e a couve supriu bem esta necessidade) . 

Porém, obtive outros benefícios entre eles: mais disposição, não fiquei inchada, terminei a gestação com peso menor do que no início. Creio que se deve grande parte a este suco.

Segue a receita :

1 - Suco de 1 limão

2 - 200 ml de água

3 - 2 folhas de couve (higienizadas) 

Bater em um liquidificador todos os ingredientes. Servir em seguida. 

O ideal é tomá-lo em jejum.

Você pode acrescentar ao seu suco: abacaxi, gengibre, hortelã, maçã, melão...

Benefícios do suco de couve:

O suco de couve ajuda a perder peso pois contém cálcio e fibras ( o cálcio bloqueia enzimas envolvidas na formação de gordura e pessoas que consomem mais fibras tendem a ingerir menos gorduras).

Por conter fitoquímicos naturais ajuda a desintoxicar e fortalecer o sistema imunológico

Graças ao magnésio a couve ajuda a combater o mau humor e a celulite, o magnésio ajuda na formação de serotonina, que é o neurotransmissor ligado ao bem estar.

Além de ser anti-inflamatória e cicatrizante.

Espero que gostem! 

Batata doce assada - petisco saudável

Olá, 

Uma ótima opção para aquele "belisco" e/ou petisco é a batata doce assada.

Ela é super nutritiva, gostosa e além de tudo ajuda a emagrecer ( veja os benefícios da batata doce ao fim da receita). 

Sem contar que é muito fácil de fazer. 

Você vai precisar de :

          1 - Batata doce ( dependendo do tamanho uso até 2 batatas )

            2 - Lavar, descascar e cortar no formato desejado

            3 - Cozinhar por cerca de 5 minutos em água salgada ( não coloque muito sal, para que,

            se necessário acertar o sal depois)

            4 - Após os 5 minutos de cozimento, retirar as batatas e secá-las com papel toalha para 

            tirar o excesso de água. Tempere com azeite, sal , pimenta (opcional)

            5 - Disponha numa assadeira e leve ao forno médio por 40 minutos. Vire as batatas na 

            metade do tempo.

            6 - Está pronta!!! Manter na geladeira por até 5 dias.

Espero que gostem!

Benefícios da batata doce

Baixo índice glicemico

Ajuda a controlar a diabetes

Auxilia no emagrecimento

Reduz o colesterol

Regula a pressão arterial

Fortalece o sistema imunológico

Fonte de ferro, cálcio, vitamina A,C e E

Fonte de carboidratos

Auxilia na formação do colágeno

Ajuda a prevenir anemia